职业考试 | 在线试题 | 作文辅导 | 范文大全 | 中小学教育 | 试题教案课件

当前位置:得高分网范文网知识常识饮食菜谱家常菜谱提高免疫力远离疾病四款家常菜

家常菜谱

当前:首页 >> 提高免疫力远离疾病四款家常菜

提高免疫力远离疾病四款家常菜

日期:10-31 19:32:05 | 家常菜谱 | 浏览次数: 593 次 | 收藏

标签:家常菜谱,http://www.gaofen123.com 提高免疫力远离疾病四款家常菜,

  虾皮炒小白菜——改善胃肠道功能

  虾皮粉丝小白菜的做法步骤

  1. 粉丝常温清水泡开,开水焯1分钟,捞出过凉水,切成10CM左右段备用。小白菜切寸段。

  2. 油热后放入姜丝爆香,放入虾皮炒出香味后放入小白菜、适量盐、鸡粉翻炒。

  3. 小白菜变色后,放入粉丝炒均即可。

  功效:虾皮炒小白菜营养丰富,小白菜具有丰富的粗纤维,同时虾皮却含有大量的钙、蛋白质以矿物质。

  现代营养学的研究表明,多吃粗纤维食物有4大好处:一是改善胃肠道功能,能够防治便秘、预防肠癌;二是改善血糖生成反应,降低餐后血糖含量,帮助治疗糖尿病;三是降低血浆中的胆固醇含量,防治高脂血症和心血管疾病;四是控制体重,减少肥胖病的发生。

  天麻炖乌鸡——调节内分泌

  天麻党参黄芪乌鸡汤的做法步骤

  1. 乌鸡清洗干净,飞水待用。

  (飞水:把材料用清水烧开3-5分钟,烧开后,把水倒掉。用清水再次冲洗干净待用。主要是为了去除材料的腥味和血水)

  2. 其他材料分别腌泡5分钟,并清洗干净,跟乌鸡、生姜一起放入汤锅中,并加入适量清水。用大火把汤烧开,然后转小火慢炖2小时加入适量食盐调味即可。

提高免疫力远离疾病四款家常菜                     www.gaofen123.com

(www.gaofen123.com阅读配图)

  功效:乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸,有相当高的滋补药用价值,特别是富含极高滋补药用价值的黑色素,有滋阴、补肾、养血、添精、益肝、退热、补虚作用。能调节人体免疫功能和抗衰老。自老享有“药鸡”之称。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等,均有辅助治疗之效。

  炒双菇——增强机体免疫力

  【蚝油炒双菇】——美味素食也能秒杀你的味蕾的做法步骤

  1. 洗净双菇,沥干水份;

  2. 茶树菇去伞端切,切适量长度;

  3. 杏鲍菇切成粗条;

  4. 姜去皮切丝,蒜苗、干辣椒均切成段;

  5. 锅中烧水,水开后,将双菇下锅焯水;

  6. 焯水至断生后捞出过冷河后沥干水份;

  7. 挤干双菇的水份;

  8. 烧热炒锅,下适量油,放姜丝和干辣椒爆香;

  9. 将双菇倒入炒锅;

  10. 翻炒片刻,调如适量蚝油;

  11. 翻炒均匀;

  12. 将蒜苗放入锅中,再次翻炒均匀即可。

  功效:可增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。

  香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点,能起到降低胆固醇、降血压的作用。

  香菇里有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。多吃香菇对于预防感冒等疾病有一定帮助。

  银耳罗汉果煲鸡汤——增强体质

  罗汉果百合鸡汤的做法步骤

  1. 将鸡剁成段后,飞水焯烫去血沫,捞出备用。

  2. 罗汉果、百合、红枣分别洗净备用。

  3. 将鸡块、罗汉果、百合、红枣、葱、姜丝放入汤煲中加入适量清水,大火煮开后,小火煲煮2小时,喝时根据口味加盐调味即可。

  功效:增强体质,延年益寿。

  银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

TAG:提高免疫力  家常菜  

相关分类

家常菜谱 更新

家常菜谱 热门排行