南瓜冬季新口味预防癌症降血压

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　　南瓜在如今这个季节可算是一款非常受欢迎的食物，在日常食用时南瓜也是老少皆宜，口感很受大家的喜爱，经常食用南瓜可以降血压、预防癌症的发生，男性经常食用还可以预防前列腺疾病。那你知道南瓜的家常做法有哪些吗?今天www.gaofen123.com阅读小编就与大家一起来学习下南瓜的做法。

　　香橙焗南瓜

　　原料：南瓜、枫糖浆、橙、肉桂粉

　　做法：

　　1.南瓜切片

　　2.鲜橙洗净，榨汁、磨皮屑(没有磨姜盘可以削下橙皮再切碎)

　　3.橙汁中加入枫糖浆

　　4.加入肉桂粉

　　5.搅拌均匀成酱汁

（www.gaofen123.com阅读配图）

　　6.烤盘底部铺上一半橙皮屑

　　7.均匀铺上南瓜片，并浇上酱汁

　　8.在撒上剩余的橙皮屑

　　9.盖上锡纸，送入预热180度的烤箱，烤大约30到40分钟，至南瓜熟软即可(按烤箱和南瓜片的厚度，调整烘烤温度和时间)

　　红糖南瓜红枣汤

　　原料：南瓜、水、鲜枣、红糖

　　做法：

　　1.挑选外皮坚硬、瓜瓤为橙色的南瓜200克，用清水洗净

　　2.注意南瓜不要削皮

　　3.洗净的南瓜用刀切成大小均等的南瓜块

　　4.用清水洗净

　　5.洗净的红枣和南瓜块放入砂锅中

　　6.往砂锅里加入600毫升冷水

　　7.使水面没过南瓜块和红枣表面，开大火煮至水沸腾

　　8.转中火煮至南瓜熟烂

　　9.根据个人口味，加入1汤匙红糖调味即可

　　南瓜奶油焗白菜

　　原料：南瓜、白菜、火腿、奶酪、黄油、牛奶、口蘑

　　做法：

　　1.先做南瓜酱汁，南瓜切片，蒸熟

　　2.压成南瓜泥，取小锅，烧热后放入黄油，待奶油溶化后放入南瓜泥，用勺子不停的搅拌，炒匀，再加入牛奶，继续用勺子搅拌，做成香香浓浓的酱汁就好

　　3.白菜叶洗净，随意的切几下，放入热水中烫软，然后捞出摆在烤盘里

　　4.火腿切小丁，铺在烫软的白菜叶上，口蘑切薄片，铺在白菜和火腿上

　　5.再浇上第一步时做好的南瓜酱汁，最后撒上一层奶酪丝，倒入烤箱，我的烤箱150度20分钟

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