瘦身早餐粥通便降脂减肥

　　很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。其实，减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦哦。这可不是开玩笑!某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥哦。想要瘦身的话，一定要吃早餐，粥品是早餐的绝佳选择，以下www.gaofen123.com阅读小编推荐六款瘦身粥，让你快速瘦出苗条身材!

　　一、豆浆红薯粥

　　材料：大米少许、红薯1个、黄豆适量

　　做法：

　　1、将豆子洗净并浸泡一夜，红薯洗净去皮并切块;

　　2、将泡一夜后的豆子打成浆，煮沸;

　　3、加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。

　　减肥小提示：

　　研究发现，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

　　除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。助你填满肚子的同时，轻松甩掉小肉肉哦!

（www.gaofen123.com阅读配图）

　　二、枸杞海带粥

　　材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。

　　做法：

　　1、先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用;

　　2、山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;

　　3、洗净的白米放入锅中，然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水，接着用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即成。

　　减肥小提示：

　　杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。

　　三、香菇肉丝粥

　　材料：香菇5朵，鸡肉丝100克，玉米粒40克，红萝卜60克，新鲜莲子30克，红枣8个，白米75克，芡实、山药各15克，盐适量，姜母3片，青葱2根，胡椒粉酌量。

　　做法：

　　1、先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用;

　　2、把姜母、香菇、青葱切好备用;

　　3、把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用;

　　4、在锅子放入油1大匙，先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但鸡肉丝除外，直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒，等到鸡肉熟了以后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉调味即可。

　　减肥小提示：

　　香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾。