瘦腰瑜伽打造S曲线

　　如何瘦腰?很多上班族的MM对于腰部赘肉都有很大的烦恼，想要拥有完美曲线就一定要瘦腰!www.gaofen123.com阅读小编分享瘦腰瑜伽动作教程，轻松屈伸紧致腰部赘肉，塑造最杀完美S曲线。

　　腰部的曲线是你是否拥有窈窕身姿的最好见证，很多MM都对腰部赘肉有烦恼。这次就请瑜伽老师教你5招瘦腰与紧实腹部赘肉的瑜伽，让你轻松瘦腰，打造完美S身材。

　　【水桶腰掰掰3招】

　　可伸展左右侧腰，帮助美化腰部曲线，收紧腹部出力的动作也可使腹部更紧实平坦。

　　第1招 腹部扭转

　　Step1

　　双手握拳，下臂贴地支撑上半身到臀部与大腿离开地面，小腿前侧贴地预备。

　　Step2

　　头部与身体向左侧旋转，左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地，重复Step1~2做10次再换边做10次，可伸展左右侧腰。

　　第2招 侧板式

　　Step1

　　单足跪姿，右脚向身体右侧伸直成一直线，脚尖朝面部前方，双手插腰为预备动作。

　　Step2

　　上身向左侧倾斜，左手扶地用力撑起上半身，使头部、身体与腿部成一直线。

　　Step3

　　右手臂朝向左侧天空处伸直，使指尖、头部、身体到腿连成一直线。

　　Step4

　　左手离地朝向左侧伸直，双手臂成V形剪刀状，停10~15秒再换边进行，可伸展侧腰与紧实侧腹肌肉。