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四类便秘类型的应对方法

日期:10-31 19:32:57 | 美容瘦身 | 浏览次数: 559 次 | 收藏

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  肠子的健康状态是无法用眼睛观察到的,所以便秘是由什么导致也不能随意下定论。唯有了解自己属于哪一种便秘类型,找出可以改善肠道的最佳食物,吃对减肥食物才能药到病除!

  一、S状结肠停滞型:

  1. 时常感觉有便意,却便出不来。

  2. 2~3天排便1次,仍感觉有残便。

  3. 下腹突出。

  4. 食量不大。

  形成原因:

  直肠上的S状结肠比较长的人,先天容易形成便秘。

  便便易滞留在肠道弯曲处。

  这类型的人年轻时没有特别征状,随年龄增加,残便感会越加明显。

  饮食对策:豆类食物

  先天易便秘的人,可多摄取含良性油质的食物,让排便顺畅。

  如:含丰富能促进排便纤维质的各种豆类。

  是能提高人体脂肪代谢的食材,可多加补充哦!

  二、迟钝肠型:

  1. 很少感觉到有便意。gaofen123.com/zl/转载请保留

  2. 生活作息不规律。

  3. 用餐时间不固定。

  4. 常依赖便秘药。

  5. 没有吃早餐的习惯。

  形成原因:

  不规则的生活作息、无规律的饮食习惯,会让肠子无法掌握到排便的频率,逐渐产生便秘征状,成为运作迟缓的迟钝肠。

  饮食对策:五谷米饭

  要改善迟钝肠,就要三餐定时,不能省略含有纤维的五谷主食。

  尤其避免太晚吃晚餐,生活起居也要规律。

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