86、【毁身材的八个生活恶习】
①不吃早餐，会使中午进餐量大增;②晚餐太丰盛;③嗜饮咖啡，过量咖啡会减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥;④保温杯泡茶，长时间浸泡的热茶会影响消化能力导致发胖;⑤水果当主食，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积;⑥进食速度过快;⑦饮水不足;⑧常吃盒饭。
87、【9个方法让你1天减1斤】
①多吃水煮菜;②用低脂植物油炒菜;③吃肉用烤的不用炸的;④早餐不油腻;⑤零食选择有清肠作用的蔬果类;⑥晚餐后不吃东西;⑦一天至少8杯水;⑧每周可有一次放纵饮食;⑨晚餐吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果。
88、【梨子减肥法1月暴瘦15斤】
梨洗净带皮生吃，可增加纤维量和多种维生素。一个汁水丰富的梨，热量是50卡。早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨加一个鸡蛋，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱、晚餐以素菜和梨为主，然后喝一碗蔬菜汤。
89、【减肥期间想吃冷饮怎么办，DIY黄瓜冰棍】
黄瓜洗净去皮+水榨汁，滤掉渣滓+冰糖溶化+少许柠檬汁或绿茶粉调味的黄瓜冰棒，喜欢果肉的话可以再加入一些黄瓜薄片，最后放进模子放进冰箱冻起来就OK啦。
90、【越吃越瘦食物搭配公式】
来看看两公式：①油脂类(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆、米饭)=增重
②油脂类(牛排、奶油等)+蔬菜+豆类=减肥。这回你知道为什么人家越吃越瘦，而你越吃越胖了吧。
91、【体虚的胖子这样减肥】
如果你要减肥，可又总是手脚冰凉，推荐一个针对体虚者的瘦身汤：生姜1片，百合4瓣，蜂蜜1勺。先把生姜和百合放到开水里煮，2分钟后加蜂蜜，就可以喝了。1天1杯，1周3~4次。排毒养颜，改善体质，非常适合秋冬季节哦!
92、【要减肥?先戒奶茶】
一杯750毫升的珍珠奶茶热量约350大卡，50公斤的人要连续上楼梯60分钟，才能消耗此热量。奶茶喝多了容易发胖，脂肪更容易堆积在肚子上，形成中广体形(腰腹及下半身堆积脂肪的苹果型身材)。所以，想要减肥?第一件事就是戒奶茶!
93、【5个习惯助你练出纤纤细腰】
①进行一点力量练习，每周进行两到三次即可;
②力量练习站着练，可以调动腹部的积极性;
③保持缩腹的习惯，每天都要有意识这么做;
④加强心肺功能练习，每周做5次，每次40到60分钟;
⑤舒缓压力，心情舒畅才能事事顺心。
94、【矮柜瘦臂操】
功效：收紧很少运动到的三头肌。
方法：①背对矮柜，双手撑在矮柜边缘，双脚弯曲，用双手支撑身体，保持手臂伸直;
②深吸气，身体向下沉，随之呼气，双手弯曲到90度角，维持10秒;
③再深吸，身体开始慢慢向上升。重复10次。
注意：身体下沉时，动作要放慢，要感到手臂内侧酸痛。
95、【八大减肥注意事项】
①切忌快速减肥。②饿的时候是身体在燃烧脂肪：此时运动半小时，效果最佳。③每餐慢吃细嚼。④切忌贪睡：每天睡七小时足矣。⑤糖分和油量够了就好。⑥不喝炒菜汤：此汤含油量高。⑦休闲时间少吃东西。⑧不吃宵夜：睡前进食，最容易转变成脂肪。
96、【简单瘦身普拉提——手臂普拉提】
膝跪地，脚掌向后，上身挺直并俯下，双臂伸直支撑地面，慢慢吸气。脚趾与手掌作为全身的支撑点，利用腰腹施力，双膝慢慢离开地面，使小腿与地面平衡，注意臀部不要向上凸起。继续慢慢呼气，将双膝放下，再次落在地面上，重复5次。
97、【大腿内侧减肥动作】
①双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
②弯曲双膝、挤压，此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。
98、【五大瘦臀法宝】
①爬楼梯：紧实臀部;
②推墙：双腿并拢，双手撑墙，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠;
③立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，再站直;
④前后步蹲举：两脚成前后步，下蹲，大小腿成90度;
⑤金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。
99、【吃素不等于减肥8项注意你不可不知】
①素食过量也会胖;②烹调方法很关键;③重要的是天然;④多喝水;⑤不要糖;⑥多吃蛋白质;⑦注意吃的方式;⑧素食，依旧要运动。
100、【警惕七个坏习惯减肥徒劳无功】
①空腹锻炼;②过多纤维摄入;③缺水;④没有提前为第二天做准备;⑤睡眠不足;⑥锻炼计划太枯燥;⑦没有提前热身。
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