*鸡汤：鸡汤能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡汤有助於提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。
*鱼汤：鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解由压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。
*猪蹄汤：猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，多用於妇女產后阴血不足、乳汁缺少。
>>找准顏色吃苹果
中医认為，不同顏色苹果的保健功效各有侧重。红苹果入心，降低血脂、软化血管的作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可多吃一些。黄苹果对保护视力有狠好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。青苹果可养肝解毒，并能对抗抑鬱症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。
>>眯着眼睛看东西并不伤害视力
专家表示，眯着眼睛看东西，主要是為了使瞳孔变小，增强聚光，从而更清楚地看到东西。因此，这个动作无损视力。
>>少白头，多吃海鲜
实验证明，黑色头髮的色素中含有铜、鈷、铁等微量元素，而“少白头”的发生就与体内缺乏这几种微量元素有关。新鲜海產品，如虾、蟹、鱼中，不仅富含这些微量元素，还含有较高品质的蛋白质，对滋养头髮有益，应该适量补充。
>>给宝宝添衣要适度
当流感高峰碰上冷空气来袭，近期呼吸道感染的小患者大量增加，估计随着气温的下降，数字还会进一步上升。除了注射疫苗外，最重要的预防流感措施就是保持室内空气流通。家长给孩子增添衣物应紧贴气温变化，如果一下子加衣过多，宝宝变成“裹蒸粽”，反而容易感冒。
>>鱼刺卡喉试试轻咳
人们在吃鱼时，常会被鱼刺卡住喉咙，最好的方法就是停止任何的吞咽动作，稍缓一会儿，让咽喉部的肌肉放鬆，然后再轻咳。因為鱼刺刚扎进喉咙时，通常不会太深，而人体有自动排除异物的反射，咳嗽易使卡住的鱼刺被排出来。另外，也可以在强光下看一看，如果肉眼能看见，此时可以用家中的小镊子将鱼刺夹出。排出鱼刺后，如果喉咙仍有异物感，可大量喝水，水能冲洗伤口，防止感染。如果採用以上办法仍无法排出鱼刺，应儘快就医，让医生用专业手段把鱼刺取出来。
>>跳街舞可改善协调能力
街舞是美国黑人由一种发洩情绪的运\动演绎成的街边文化。它爆发力强，在舞动时肢体所做的动作也较其他舞蹈夸张，给人带来热情澎湃的感觉，是非常好的有氧运\动，连续跳1小时消耗的热量，相当於跑步6公里，可使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。此外，街舞多以绕环和小关节的运\动為主，因此能较好地改善练习者的协调能力，并且使身体不常运\动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。练习者还可以根据自己的身体状况和运\动基础，选择不同节奏的音乐来调整运\动强度。
>>黄褐斑患者应停用化妆品
如果脸上长了黄褐斑，先别高价找镭射解决，不妨自己找找原因，也许正是你千奇百怪的润肤品、彩妆引发了黄褐斑。因黄褐斑多由后天因素引发，如患有妇科疾病、肝病、肾病、吃避孕药、滥用护肤品、化妆品等。对黄褐斑患者的建议是，首先停用化妆品。临床上发现不少人长黄褐斑的部位处於脸颊颧骨处，而这里是护肤品最常“光顾”的地方，往往一停用护肤品症状就能缓解。
>>甲流来袭打响心理保卫战
[克服对甲流的恐惧]
当甲流一波又一波兴起之时，全民备战的情景仿似又回到了2003年人们面对非典的时候，人们的心头也陷於到恐惧之中。
*心理处方：保持良好的生活习惯、多与朋友交流，建立安全感与自信心。
[慎防甲流疑病症]
疑病症的临床表现是突然对自身健康状况过分关注，怀疑自己受到了感染，内心却焦虑不安，频频到医院做检查。
*心理处方：產生恐惧心理通常是因為对事态不瞭解，可以对甲流进行彻底的瞭解，内心的焦虑就会降低。
[慎防清洗强迫症]
强迫症的临床表现為反復出现强迫观念和动作，明知不合理、不必要，但自己无法控制，如反復洗手。
*心理处方：可以採取分散注意力的方式来减轻症状，有意识地关注目前真实的生活，便能缓解症状。
[开解被隔离者的抑鬱]
重症患者要接受隔离治疗，内心会產生一种惶惑不安的感觉，情绪情感上都会备受打击，极可能自艾自怨或忿忿不平。
*心理处方：被隔离患者情绪低落时，家属要给与鼓励和支援，点燃其信心和希望。
[克服“传染源”的内疚感]
有些身上携带病毒的患者自己并不知情，和人接触成了甲流的传染源。当他们被确诊\以后，除了恐惧，还要担负甲流传染者的内疚，从而產生强烈的不安、羞愧和负罪的情绪体验。
*心理处方：不要让内疚影响自己，因為悔恨无补於事，可以在力所能及的范围之内為有需要的人提供帮助，便可减轻内疚心理。
>>中医推荐防流感保健操
专家日前向公眾推荐简单易行的防流感保健操，共有四节：一是开天门，用双手大拇指内侧，从眉心推到髮髻线，推一百次。二是推坎府，大拇指从眉心推到眉梢。叁是揉太阳穴，双手顺时针揉太阳穴一百次。四是保鼻通，用双手大拇指交替揉鼾唇沟的上端，可缓解轻型感冒的鼻塞等症状。
>>喝现磨咖啡不易患帕金森
哈佛大学的研究人员对12.6万名美国人进行了一项长达18年的研究证明，咖啡不仅可以提神，还可以改善人们的心情、减轻头痛，每天喝咖啡的人比不喝咖啡的人患帕金森病的可能性会减少80%。根据这一发现，新研发的治疗帕金森症的药物就使用了咖啡提取物。但需要注意的是，具有保健功效的咖啡仅仅是现磨普通咖啡，即溶咖啡并没有这样的功效。
>>婴幼儿吃鸡蛋四不宜
*第一，不宜将鸡蛋当主食，因為婴幼儿胃肠道消化功能不成熟，各种消化酶分泌较少，过多地吃鸡蛋会增加孩子的胃肠负担。
*第二，半岁以前的婴儿不宜吃鸡蛋清，可能导致湿疹、蕁麻疹等疾病。
*第叁，不宜给婴幼儿吃没煮熟的鸡蛋，即使没打破的鸡蛋也狠容易受到细菌污染。
*第四，不宜给发烧的孩子吃鸡蛋，人吃了蛋白后可產生额外的热量，不利於康復。
>>跳拉丁舞注意保护膝盖
跳拉丁舞时人的活动范围大、速度较快，膝盖易受到衝击，因此练习拉丁舞要注意保护膝盖，避免出现髕骨软化、半月板损伤、韧带拉伤等。平时要注意加强腿部肌肉的训练，跳舞前要充分热身，跳舞后要儘量放鬆。
>>使用电暖气更要注意安全
不要把插座放在电暖气的正前方，避免插座被烤坏。没有注明功能的电暖气不要随便放在浴室使用;而在浴室使用的时候，应该把插座放在浴室外。不要在电暖气上直接覆盖易燃的物品，比如书本、报纸等。当人离开时，一定要切断电源。人在取暖时不宜太靠近电暖气。电暖气在使用一段时间后，房间内会比较乾燥，应注意随时保持空气湿润。
>>温水洗菜可去农药残留
洗菜时最怕农药残留中的有机磷无法洗净，其实这种物质易溶于水，并会在水温增高的情况下加速溶解，同时，农药中的氨基甲酸酯类杀虫剂也会随着温度升高而加快分解。因此，温水洗菜更易去除果蔬表面的农药残留。不过，水温最好控制在40℃左右，否则，用温度过高的水洗菜，会丢失果蔬中的维生素B1、B2，维生素C以及部分尼克酸和矿物质。
>>情商高工作就省劲
一项研究发现，情商对工作的贡献是智商的两倍之多。职场上情商高的人时时与领导保持顺畅沟通，不断按照要求修正工作;他们还善於发现同事的优点和自己的缺点，随时取长补短。专家指出，职场人要想修炼出高情商，就要学会倾听，多讲肯定的话，对别人提出的话题保持兴趣;学会分享经验，常怀感恩的心;学会自我激励，释放压力，控制情绪。
>>常吃加工食品易抑鬱
英国伦敦大学学院研究人员在近日出版的《英国精神病学杂誌》上报告说，人们常吃加工食品更易诱发抑鬱，而常吃新鲜蔬果和鱼类有助於保持好心情。研究人员认為，新鲜瓜果蔬菜含更多抗氧化物质，人们多食用，发生抑鬱的可能性会降低。而鱼类含较多不饱和脂肪酸，可刺激大脑活动，有利於减少抑鬱。
>>专家推荐最佳防病食物
*抗乳腺癌--全穀物食物。燕麦片、全麦麵包和糙米等全穀物食物含有丰富的膳食纤维。一项研究表明，女性每天至少摄入30克膳食纤维，患乳腺癌的几率就会减半。
*保护视力--菠菜。菠菜等绿叶蔬菜中含有大量的叶黄素，常吃可以将导致视力恶化的眼部疾病减少43%。
*抗皮肤癌--胡萝卜。研究发现，经常吃胡萝卜的人，摄入的类胡萝卜素也较多，他们患皮肤癌的风险也比其他人低6倍。
*降血压--土豆。除了肥胖能诱发高血压外，“高钠低钾”的饮食更容易让人的血压居高不下。土豆的钾含量非常丰富，比一般的谷类食品高出狠多。
*保护骨骼--虾。虾肉里含有大量维生素B12，有助於提高骨密度，促进骨细胞產生。虾肉同时也是维生素D的重要来源，对於维持骨骼强度非常重要。
>>每日听音乐赶跑多餘胆固醇
美国马里兰大学的研究人员调查了近万名平均年龄在36岁的当地居民，结果发现，经常听自己喜欢的音乐的人，其血管输送血液的功能比从不听音乐的人高26%。研究人员分析，音乐能增加血液中一氧化氮的水準，而一氧化氮有助於预防血栓、减少“坏胆固醇”在血管中的堆积。专家表示，虽然音乐升高一氧化氮的作用只持续数秒鐘，但其累积效应会持续狠久，而且有益於各年龄段的人，因此建议人们在工作之餘，不妨每天听上半小时的音乐。
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