几种中考生失眠的饮食治疗方法

失眠，对很多中考生来说是个常见的问题，由于失眠导致学习成绩下降，是家长们十分担心的，那么，有什么方法可以改善中考生这一失眠问题呢？此文给大家推荐几种中考生失眠的饮食治疗方法

原料

•  牛奶

• 小米粥

• 大枣

方法

一、热牛奶 

热牛奶的安眠效果比安眠药哦，牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素，使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意，中考生最好在睡前1小时喝。 

二、小米粥 

小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠的功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量,中考生睡前喝小米粥能起良好的助眠作用。 

三、大枣 

大枣味甘性平，益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。中考生可以把大枣炒熟掰开泡水当茶饮可助睡眠。

 四、龙眼肉

龙眼肉又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。对于思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸的中考生们,可用吃些龙眼肉调整。