千万不能走入的8大健身误区

 　　有对减肥和进入塑身的最佳方法意见不同。 在我的生涯中，我已经听到一些健身的神话一遍又一遍，并且今天仍然听到他们的声音! 为了帮助从小说破译的事实，这里是了解可能阻碍了你8大持久假设的信息。

　　1、这是更好地使用一台机器。在一个单一的，直线运动机器只有基础的方案训练你的身体。 这些一维的运动形式让你更容易受到损伤。 想想看：我们生活在一个多维世界。 在完成多关节运动，如加权深蹲，弓步，和硬拉会更好地为现实生活中准备你的身体。

　　2、减肥只发生在健身房锻炼。这需要250,000仰卧起坐燃烧一磅脂肪。 我相信，80%的所有健身成功发生在厨房里，而不是健身房。 如果你花你一天一小时(或只是百分之四)工作了，你有一天的休息，以抵消你们的辛勤工作。 没有你在健身房做打算，当谈到减肥打击方程的其余部分。 当然，这方程包括健身，以及饮食，睡眠，水化和压力管理。

　　3、你可以当场减少，这是一个已经经受住了时间的考验，它的报道一次又一次作为完全错误的，即使一个神话。 所以我再说一遍，你不能选择你的身体的某些地方，以减少脂肪。 仰卧起坐是不会针对脂肪在你的核心区域。 脂肪是通过心血管和力量训练，加上健康的饮食时降低你身体的整体脂肪含量的组合烧毁。

　　4、跑步是运动减肥的最佳形式，很多人认为稳态有氧运动是减肥的最好形式，但强度训练，加上高强度的有氧短喷上创建你的肌肉更多的伤害，从而更好后烧的影响，由于更需要修理。

　　5、保持合适占用了大量的时间。说到这， 科学显示了高强度间歇训练确实有效，当涉及到建设肌肉和燃烧卡路里在更短的时间。 另外，还有一些简单的练习，比如跳绳，那燃烧的热量主要在没有很多的时间。 (跳绳一分钟燃烧热量11!)在健身房的旷日持久的日子已经过去了。 试试我的一JCORE锻炼的DVD ，你就会明白我在说什么。 他们只是在20分钟之久，你有时间的!

　　6、妇女将得到“笨重”，如果他们举起重物，这是另一个我多年来听过很多次的误解，并仍能听到一遍又一遍。 够了! 更重的重量不会让你变大块，他们不只是男人。 原因：女人和男人是不一样的。 这是老生常谈，但它特别是当它涉及到我们的生物。 睾酮是一个关键组成部分肌肉的建设，并且女性比男性的***激素少20倍。 由于其低的水平，这几乎是不可能的妇女得到那个笨重的效果。

　　7、你需要一个健身房会员，以保持体形。 体重演习和训练都风靡一时，最近更伟大的理由。 当你只使用你的身体，当你使用一台机器或设备，你可能不知道如何正确地使用，而不是挑战自己，你可以得到一个更好的锻炼更安全。 此外，这种风格运动让你的身体能在所有不同的飞机和挑战的肌肉从各个角度。 所以，忘了，你不能得到一个锻炼，如果你不去健身房的想法。 拉出一个垫在你的客厅，开始工作!

　　8、如果它工作对她来说，它要为我工作。每个人的身体是不同的。 我听到很多人谈论某个名人的喜爱锻炼或引用别人的教练关于一个新的培训计划或锻炼，他们应该尝试。 然而，主要的原因有人发现在他们的日常健身的成功归结为不仅仅是什么类型的锻炼，他们正在做的。 这是因为他们已经把它改编成自己的生活方式，这使他们的承诺，他们是舒服。 找到同样的方式锻炼，同时你就会达到你的目标!