调节心理五个释压法让你享受假期

　　假期临近，大多数人都奔波于各种朋友聚会、购买礼物和家人外出之间，因此倍感压力、身心疲惫。据外媒12月9日报道，Jaime Kulaga博士为大家推荐了5个减压小秘方，帮助我们减轻压力，愉快享受假期的美好时光。

　　关注自己：

　　你的朋友已经订婚而你却没有恋爱对象，你的同事升职而你却在原地踏步。不自觉地和别人相比会对我们产生无形的压力，这时你要做的是把精力集中在自己身上，思考一下怎样让自己生活更加愉快。Kulaga博士说：“你要掌控自己，花些时间和精力挖掘一下自己的潜能。”

　　保持活力：

　　找到可以让自己精力充沛的方法，这样你就能自如地面对各种压力了。比如，你有一大堆工作要做，那首先吃上一顿丰盛的早餐，或者在繁忙的工作中抽空去健下身。

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　　切忌过度担忧：

　　尽可能活在当下，因为过于担心一些可能出错的事情并不能改变什么。如果你一直告诉自己有些事情可能会出错，只会给自己平添忧虑，如果真如你所料，那么你会经历两次痛苦。

　　不交负能量朋友：

　　负能量能传染，一旦你接受了负能量的东西，那么不好的影响就会伴随着你。负能量就像内在压力，它会激发人们的斗争反应，并且让人长时间处于不悦当中。所以，还是和拥有正能量的朋友一起约会吧!

　　感恩所得：

　　生活中不可能一切都那么完美，如果努力过，就奖励一下自己。当你意识到自己所拥有的一切都是值得的时候，你的自信就会随之增加，压力自然就减小了。何乐而不为呢?