小青年，很短暂，转眼间，白发染。
养生法，篇连篇，古今有，广流传。
办法多，方法全，优先防，是重点。
常知足，心安然，忘年龄，永童年。
平心态，乐无边，甘淡泊，莫贪钱。
忧和喜，放一边，遇烦恼，忍为先。
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讲公德，当自谦，解人危，为人善。
识时务，余力添，有所为，永向前。
不信神，不求仙，靠自己，福寿延。
守法规，多奉献，常锻炼，意志坚。
防急跑，散步慢，身体好，练拳剑。
关节操，太极拳，能坚持，胜坐禅。
讲保健，日三餐，有规律，食勿偏。
粗细粮，果蔬鲜，巧搭配，营养全。
勤排尿，不怕烦，钙食品，骨骼键。
吃大豆，癌路断，饮绿茶，血循环。
多纤维，病不添，免疫好，鱼首选。
控脂肪，适当减，少咖啡，心脏欢。
少油腻，淡糖盐，少饮酒，不吸烟。
八分饱，肠胃赞，防过饱，睡觉前。
临睡时，防心烦，莫熬夜，保睡眠。
冬装紧，要御寒，天气热，夏装宽。
明是非，阅报刊，养花鸟，情趣添。
广交友，心胸宽，轻得失，重耻廉。
抑愤怒，能方圆，教子女，品德贤。
家和睦，心里甜，邻里间，睦为先。
有疾病，做体检，早治疗，解倒悬。
防颈病，枕平肩，睡觉时，衣不穿。
勤洒扫，尘不染，开窗睡，空气鲜。
看电视，近伤眼，莫太高，颈病添，
调色彩，要清淡，噪音大，耳聋现。
看太久，头晕眩，恐怖片，不宜看，
过悲喜，疾病犯，哭与笑，非少年。
年事高，防危险，起卧立，速度慢。
上下楼，走的缓，过马路，前后看，
进浴室，小步慢，蹲厕所，时间短。
俯拾物，弯腰缓，上挂物，防腰闪。
做奶奶，叨唠烦，理家务，劳逸间。
当爷爷，做标杆，教后代，防横蛮。
老伴间，思当年，女和媳，不心偏。
爱童孙，不护短，婚嫁事，反包办。
有代沟，理为先，解矛盾，防武断。
黄昏恋，不强勉，找对象，难求全。
互爱护，爱心宽，互关心，手相挽。
身既老，心青年，多学习，理论钻。
选职业，有事干，常欢笑，莫忧烦。
新事物，要看惯，不强求，顺自然。
发牢骚，防肠断，重人格，防自贱。
淡名利，不比攀，穷与富，心要安。
勤动笔，历史观，勤动脑，多钻研。
遇到事，想周全，学制怒，不伤肝。
忧与愁，肺病添，惊和恐，肾犯难。
多焦虑，脾遭险，消怒怨，人康健。
得奖赏，是昨天，受批评，错不犯。
兼听明，偏信暗，亲贤士，小人断。
不骄傲，朋友添，老来宝，肯实践。
夕阳红，旭日般，笑口开，寿无边。