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睡前玩手机?小心越玩越丑

日期:10-31 19:32:57 | 养生保健知识 | 浏览次数: 751 次 | 收藏

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   导读:很多人都有睡前玩手机或电脑的习惯,但是你有没有想过,这个小小的习惯一直在危害你的健康!小编提醒,睡前两个小时玩手机、电脑等电子产品会抑制褪黑素的分泌,导致睡眠不好,长此以往将会引起内分泌紊乱,即内分泌失调,变丑没商量!


  伦斯勒理工学院照明研究中心研究人员进行模拟实验,让13名志愿者使用平板电脑阅读、玩游戏、看电影,探寻背光屏电子产品与褪黑激素分泌量间的联系。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑激素,褪黑激素是控制人体内分泌的总司令,经常失眠必然导致内分泌失调。

  研究人员发现,志愿者玩电脑一小时后,体内褪黑激素的减少量与在太阳光下待一小时相当。而玩两小时后,褪黑激素分泌量大幅降低。

  褪黑激素由松果体分泌,当夜幕降临、光刺激减弱时,褪黑激素分泌量增加,而当光线变亮时,褪黑激素分泌量减少。


  在另一项实验中,研究人员把志愿者分为3组。3组志愿者都在明亮模式下看平板电脑屏幕。前两组分别佩戴滤光眼镜,第一组的眼镜可过滤其他光,只允许发光二极管(LED)发出的波长470毫微米的蓝光进入眼睛,而这种蓝光对褪黑激素的分泌产生超强抑制作用。第二组的橙色眼镜能够过滤光中的短波辐射,而短波辐射能够抑制褪黑激素分泌。第三组不佩戴眼镜。

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