春季健康指南：低氧训练的优点

　春季健康指南：低氧训练的优点概述：

1、 强化心肺：初期可使心率应激性加快，慢性低氧暴露可使心率下降、心脏收缩力及舒张功能改善，并可使血压下降；有效提高最大摄氧量，改善肺通气能力与肺活量；增强心肺系统对氧气的转运能力。

2、 加速燃脂：提高基础代谢率，促进脂肪、蛋白质的代谢，增加能量消耗；降低食欲。

3、 提高机能：增强肌力，刺激肌细胞毛细血管、线粒体增生，激活氧化酶活性。

4、 身体训练：低氧使氧气转运系统更有效，可使肌力和耐力最多增加40%；使有效训练时间最多缩短50%。

5、 优化血液：促进EPO合成与释放，提高RBC（红细胞）计数、Hct（红细胞压积），即HbO数量；促进人生长激素的合成与释放。

6、 增强免疫： 欧洲在治疗心肺疾病及心血管疾病或其他棘手医学状况时，常以低氧训练作为提高人体免疫系统功能的有效手段。