239、养生十二要：
思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。
补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。
私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。
240、养生十二法：
花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法；
游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；
读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。
241．三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。
242．长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降；
畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。
243．安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。
244．老人中风有规律，发生下面三时期：
每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心脑血管病人，望君慎之又慎。
245．水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。
合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。
246．活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。
247．晨前皮包水（喝温开水），睡前水包皮（热水烫脚），健康又长寿，百岁不稀奇。
248．吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一苹果，医生远离我。
249．养目八方
慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。
常用养目八方，眼睛炯炯有光。
250．忌吃八过：
过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。
饮食清淡，身体康健。
251．心脏病十不宜：
过度劳累，精神激动，多量饮水，饮食过饱，连续抽烟，
饮酒无度，菜肴过咸，嗜食辛辣，贪吃美餐，冷风受寒。
252．不宜常吃的十类食品
油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。
253．口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此四少，神仙快了。
254．脑为元神之府，精髓之海。肾主精，精生髓。肾精盈满则髓海充实。故积精可健脑；善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则体健，神气坚强，老当益壮。
255．厚味伤人无所知，能甘淡薄是我师，三千功行从此始，淡食多补信有之。
256．天天吃大枣，青春永不老；五谷加大枣，胜过灵芝草。
257．手机和微机，都有电磁波。使用这两机，注意防辐射，辐射危害大，致使怪病多。海藻螺旋藻，都能抗辐射。为了保健康，每天都吃些。
258．养生八不
身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。
身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。
259．你想活一百岁吗？你不能精神发呆，你要天天笑起来；你想活一百岁吗？你不能坐着等待，你要站起来追求；你想活一百岁吗？你不妨找些有兴趣的事做，不要等着事情来找你。
260．养生十二能：
能欢、能笑、能舒畅；能摩（按摩）、能炼、能健康；
能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生。
261．腰带扎在肚脐下，体肥血栓危险大。
262．吃药不忌嘴，医生跑断腿；药疗不食疗，没有好疗效。
263．调控主食，调控体重。肥胖肚圆，百病之源。血压变高，血流变缓。腰带越长，寿命越短。
264．高寿歌谣：
八十不稀奇，九十多来兮，百岁笑眯眯，茶寿（108岁）乐滋滋，七十小弟弟，六十睡在摇篮里。
265．“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。小小老百姓，大大的聪明人。用了话两句，解决大问题。养生又保健，防病少花钱。
266．养生八条，四有四要：
饮食有节，活动有度，起居有常，修养有素；
脑子要用，手脚要动，肚子要空，心态要静。
267．保健三戒四警：
三戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲。
四警：出入轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒；
皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥浓、腐肠之药。
268．明心见德性，入静得真空；运筹参机变，明易见天心。
269．养生六平衡：
膳食营养平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理状态平衡，体内水分平衡，血内酸碱平衡。
270．人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃杂粮，保健康，果菜鱼虾身体壮。
271．食不厌多（饮食过多），害处多多；食不厌精（精米精面），要生疾病；食不厌杂，营养均衡，五谷杂粮，身体康宁。
272．就清废排毒而言，水果不能代替蔬菜（水果含果糖高，含纤维素低），而蔬菜能代替水果。
273．少年夫妻老年伴，彼此体贴多照管。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
274．苏轼养生四味药：
一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。
275．冬病夏治，慢病常治。只用药疗，缓解当时。治标不治本，疾病不除根。科学治病，措施四条：药疗食疗，体疗神疗。标本兼治，康复体质。有病早医，无病防预，食养神养，锻炼有制。
276．若要身体健，按摩与锻炼，体弱者按摩，体强者锻炼。二者兼之，更为有益。拍拍足三里，胜过老母鸡，按摩涌泉穴，能活九十多。
277．官脏相关：
眼与肝相关，鼻与肺相关，唇与胰相关，耳与肾相关，舌与心相关。观五官，知五脏。五官健，五脏康。
278．体弱身虚，有六种虚：气虚血虚，气血两虚，阴虚阳虚，阴阳两虚。
要治身虚，弄清何虚。对症下药，适时进补，适量锻炼，食补神补。
279．男子秃顶的优势；
老年男子，有的秃顶。雄性激素，分泌旺盛。智慧闪光，脑子聪明。不易患得，三种疾病：骨质增生，骨质疏松，肿瘤癌症，心血管病。故而健康，增延寿命。百岁寿星，大都秃顶。
280．生老病死，自然规律。物极而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大于贪欲，祸莫大于无知，咎莫大于奢望，悲莫大于心死。
281．人到无求，心神自安。淡泊以明知，宁静以致远。
一笑不妨闲度日，无忧无虑似神仙。福不期求而自得也；寿不期长而自长也。
282．名人名言：
发之于情，止之于理。制怒的方法，请君试之。
“在你开口之前，先把舌头在嘴里转十圈”。
283．长寿大小金字塔：
大金字塔：遗传基础，生存环境，生活状态。
小金字塔：营养状况，脑体活动，心理状态。
健康长寿，前者是基础因素，后者是决定因素。
我命在我不在天，怡养之福可延年。
284．福在健康中，乐在长寿中，笑在生活中；
祸在无知中，苦在疾病中，悲在心病中。
285．养生真经，九窍畅通，通则不病，病则不通。锻炼按摩，可令其通，青菜萝卜，也令其通。
286．两个肾半条命，一个脾主饮食。肾是先天之本，第二个心脏；脾是后天之本，它统帅肠胃。若要身体壮，保护这两脏。
287．有病要早治，无病要保养。三分治病七分养，九分锻炼十分防。大病要养，小病要抗。大水没来先垒坝，疾病没来先预防。一份预防病方，胜过百份药汤。
288．有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身。健康金钥匙：健身先健心。心理平衡，百病不生。
289．脑为元神之府，统帅五脏六腑。健身要健脑，措施有六条：固精健脑，气功强脑，颐神养脑，膳食补脑，防病护脑，运指益脑。
290．三杯聖水---------复活神水：
睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。
三杯温开水，预防百病水，称之为圣水。
（说明：温开水25度------35度，有很好的保健作用，誉为复活神水）
291．冬日负暄，日光浴诗
杲杲冬日出，令人暖肺腑。负暄闭目坐，和气生肌肤。
出如饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。
旷然无所在，身空似悬浮。
292．世上无难事，只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻炼。不怕不成功，就怕心不诚。不怕练不成，就怕心不恒。
293．用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复，锻炼不可少。
294．金豆银豆、不如黄豆。营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。
295．事有两重性，凡事皆有度，适度则有利，过度则有弊。保健之窍，养生之道，不可过也，不可少也。
296．主食（淀粉、蛋白、脂肪）百吃不厌，副食（肉、鱼、果、菜）贵在常变。主食不变，供给热能；副食常变，营养均衡。
297．养生四味药：衣食住行找。衣服新旧能御寒，食不厌杂身体健，住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼。
298．眉生毫毛，生命安牢。眉毫鼻毫，不如脖毫。三毫具备，长命百岁（农谚）。
299．不气歌
他人来气我不气，气出病来没人替。若要气病谁如意，中了他的诡奸计。请来医生把病治，说是气病没法治。气之为病太可惧，就怕阎王叫了去。我算知道气无益，不气不气不生气。
300．饮食原则：“食不厌杂。”
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