1、感恩。尽量把注意力放在生活中的明媚一面，然后更多地感恩。把一周之内值得感恩的事情列成一个单子，然后至少感恩五次，那么就会获得感恩之心赐予的无穷正能量。
2、沉思。所谓沉思，并非单纯摆出思想者的姿势。每天留出十几分钟用来沉思足矣。在沉思的过程中给重要的事做个小结。会沉思的人往往更懂得如何应对不幸，从而变得更加幸福。
3、放开。放开不满、抱怨和执念，因为做这些无用功只能让人对过去耿耿于怀，而忘记抬头向前看。适时放开，会更加轻松。
4、帮助。试着为身边的人做点儿什么，或者为某个救助机构出点儿力。帮助别人是获得幸福的一条捷径。
5、社交。多和朋友联系，如果没有朋友，就去找那些让自己感到舒服的人交朋友。广结善缘有助于延年益寿。
6、吃好。健康均衡的饮食不但有利于身体健康，还能预防由压力过大导致的心理问题。
7、运动。久坐不动是现代社会的不良生活方式之一，可能导致多种不良后果。大汗淋漓地运动过后，会觉得心情也随之一振。
8、自然。多亲近大自然。在大自然的怀抱里，能暂时忘记一切烦恼。同样，保持自然本真，怀揣一颗赤子之心，就更容易感到幸福。
9、多笑。无论何时何地，常保微笑都能增强身体免疫力，帮助释放压力。
10、小事。生活由无数小事组成，很多幸福时光都是伴随着小事而来。虽然幸福非小事，但是小事见幸福。
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11、认命。认命不是说不作为，而是要接受自己。不要试着改变那些无法改变的事情，应当把注意力放在那些可以改变的事情上。比如，父母给的容貌就不要试图改变了。
12、睡好。不要总是熬夜，让自己的身体休息一下。缺觉的人易怒，而且更容易感到压力重重。
13、自尊。不要总是和别人攀比。自身价值不是比出来的。存在即有价值，无需任何理由。
14、简单。别想太多，别给自己制定不切实际的目标。别让他人的生活方式打乱了自己的前进节奏。
15、谦逊。世上没有任何人可以自己解决所有问题。低下头向别人求助，自己的前进步伐会变得更快。