如何有效止鼾

 　　如何有效止鼾

　　1、增强体育锻炼;

　　2、戒烟少饮酒：吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症，睡前更不宜饮酒;

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　　3、肥胖者要积极减轻体重;

　　4、睡前禁止服用镇静安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制;

　　5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。